36도 이상! 폭염 시 주의 사항.

폭염이 오면 건강과 안전을 위해 몇 가지 주의사항을 지켜야 해요! 여름 열기에 미리 대비해서 건강하고 쾌적하게 지내는 방법을 알려드릴게요!

 

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요해요! 땀으로 체온이 상승하면서 수분을 빨리 잃기 때문에 물을 자주 마시고 탄산음료와 알코올은 피해야 해요.
2. 시원한 장소: 야외 활동은 폭염에서 피해야 해요. 그늘에 있거나 에어컨이나 선풍기가 있는 실내로 자주 들어가세요.
3. 적절한 의류: 밝은 색상의 편한 옷을 입고, 햇빛을 가리는 모자와 선글라스를 착용하세요.
4. 냉수 샤워: 시원한 물로 몸을 식혀주는 냉수 샤워를 해보세요. 더운 날씨에 상쾌한 기분을 느낄 수 있어요.
5. 외출 시기 조절: 폭염이 심한 낮시간은 외출을 자제하고, 아침이나 저녁 시간대에 활동하는 것이 좋아요.
6. 노력 줄이기: 무거운 작업이나 육체적인 활동은 최대한 피하고, 휴식을 취하세요.
7. 냉방기기 관리: 에어컨이나 선풍기 등 냉방기기를 사용할 때 정기적으로 청소하고 필터를 깨끗하게 유지하세요.
8. 과일과 채소 섭취: 수분과 영양소가 풍부한 과일과 채소를 섭취하여 체력을 유지하세요.
9. 야외 활동 시 주의: 야외에서 운동이나 활동을 할 때, 적당한 간격으로 쉬어가며 체온 관리에 신경 쓰세요.
10. 중요한 표지 지켜보기: 지자체가 발표한 폭염 경보나 특보를 주시하며 안전을 최우선으로 생각하세요.

이렇게 폭염에 대비하여 건강과 안전을 지키면서 즐거운 여름을 보내시기를 바랄게요!